Especialista em perda de peso revela como você pode comer Wetherspoons TODOS OS DIAS e ainda perder os quilos

Os BLOKES podem perder peso bebendo litros e se empanturrando de comida Wetherspoons TODOS os dias, afirmou um nutricionista de renome.




Falando exclusivamente para Sun Men, o especialista em fitness Kit Chamier - que aconselha atletas de ponta no planejamento de refeições - revela como os homens podem perder peso com a bebida e comida de pub.

Os caras podem cortar a gordura se empanturrando de Wetherspoons todos os dias







O nutricionista especialista Kit Chamier desenvolveu este plano de dieta adequado para bares exclusivamente para Sun Men

O kit afirma que os caras podem queimar até 0,5 kg de gordura por semana com o plano de dieta 'Derramador de colheres' - e você nem precisa ir à academia.





Ele disse: '2.500kcal são as diretrizes governamentais atuais para um homem adulto.

'Portanto, ter um déficit de 500kcal por dia deve render 0,5 kg de perda de peso por semana.





'A ingestão de proteínas permaneceu alta ao longo deste plano, portanto, é altamente provável que a perda de peso seja de massa gorda.

'Qualquer exercício e calorias queimadas em cima desse déficit simplesmente acelerarão a perda de peso, embora eu recomende que um déficit colossal não seja necessário.'





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Segunda-feira

Wetherspoons café da manhã hoje.

Vegetariano nem sempre significa saudável e, muitas vezes, pode significar mais calorias.





Os ovos são realmente nutritivos com muita proteína, mas também gorduras, o que adiciona calorias.

Equilibrado pelo resto do dia com duas outras refeições densas em nutrientes e de kcal mais baixa.

Café da manhã: Wetherspoons Café da Manhã Vegetariano - Dois ovos, 2 linguiças de quorn, feijão, 2 batatas fritas, cogumelos, torradas, tomate 933kcal

Almoço: Cuscuz de frango arco-íris 400kcal

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  • 100g de peito de frango
  • 130g de cuscuz cozido
  • Foguete 60g
  • 50g de alface americana
  • 80g de cebola
  • 130g de pimenta vermelha
  • 40g de milho doce drenado
  • 5g de azeite / manteiga

Lanche: 100g de morangos, uma banana 120kcal

Jantar: Bolonhesa com baixo teor de gordura

  • 100g de peito de peru picado
  • 130g de macarrão de arroz cozido
  • 130g de espinafre
  • 100g de tomate
  • 120g de tomate enlatado
  • 40g de milho doce

Bebida: 2x Heineken 0%

Calorias totais: 1993

terça

Almoço pesado com Wetherspoons de carne vermelha.

E ainda há espaço para um lanche hoje.

O jantar é uma versão mais saudável de um hambúrguer.

Café da manhã: Panquecas de mirtilo 500kcal

  • 50g de aveia em flocos
  • 140g de mirtilos
  • 325g clara de ovo

Almoço: Batata com paletó de porco para churrasco 634kcal

Lanche: 5 x biscoitos de chocolate com aveia, 100g de mirtilo 270kcal

Jantar: Hambúrguer de frango 500kcl

  • 2 hambúrguer de frango
  • 130g de pão integral
  • 170g de couve
  • 170g de ervilhas
  • 170g de brócolis
  • 15g de ketchup

Bebida: 2x Heineken 0% 0kcl

Calorias totais: 1904

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quarta-feira

Wetherspoons hambúrguer para o jantar.

Refeição típica de alta caloria e gordura, juntamente com a ingestão de álcool, que adiciona calorias rapidamente.

Café da manhã: Omelete de clara de ovo de vegetais com torrada de massa fermentada 400kcal

  • 250g de clara de ovo 'Two Chicks'
  • 100g de cogumelo
  • 100g de milho doce
  • 100g de brócolis
  • 70g de pão de fermento
  • 10g de azeite / manteiga

Almoço: Frango com macarrão de arroz 400kcl

  • 100g de peito de frango
  • 130g de macarrão de arroz cozido
  • 130g de couve
  • 80g de cebola
  • 130g de brócolis
  • 40g de milho doce drenado
  • 5g de azeite / manteiga

Jantar: Hambúrguer Seven Stars New York Deli 818kcl

Bebida: Um litro de Guinness, um Becks Blue 0%, uma Coca Cola 390kcl

Calorias totais: 2008

quinta-feira

Wetherspoons café da manhã novamente.

Peguei algo que pode parecer saudável, mas as calorias aumentam rapidamente com o molho.

0% de álcool ajudando uma quinta-feira com sede, sem calorias ou álcool.

Café da manhã: Wetherspoons Egg Benedict 715kcal

Almoço: Bagel de gergelim de atum 500kcl

  • 120g de atum em água de nascente drenado
  • Quatro mini bagels de sementes de gergelim (55g)
  • 90g de beterraba
  • Folhas de foguete 60g
  • 15g de maionese light
  • 10g de molho de pimenta doce

Lanche: 100g de abacaxi, 100g de manga, 1 barra de nakd 240kcal

Jantar: Macarrão de frango cremoso 500kcl

  • 170g de peito de frango
  • 200g de macarrão de arroz cozido
  • 50g de alho e ervas requeijão
  • 135g de tomate em lata picado
  • 35g de purê de tomate
  • 170g de brócolis

Bebida: Um Becks Blue 0% 40kcl

Calorias totais: novecentos e noventa e cinco

sexta-feira

O almoço Wetherspoons de hoje é uma versão vegetariana de bangers and mash.

O dia começa com um café da manhã caseiro saudável de aveia durante a noite.

Depois, há algumas verduras e peixes oleosos para equilibrar à noite.

Café da manhã: Blueberry Overnight aveia 400kcal

  • 40g de aveia em flocos
  • 280g 0% iogurte grego
  • 50g de mirtilos
  • 8g sultanas
  • 1 colher de chá de canela
  • 0,5 colher de chá de extrato de baunilha

Almoço: Wetherspoons Vegetarian Bangers and Mash 708kcl

Jantar: Medley de salmão fresco 400kcl

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  • 100g de filé de salmão
  • 130g de cuscuz cozido
  • 70g de cenoura
  • 15g de uvas
  • 130g de couve

Bebida: Duas pintas de Peroni, Becks Blue 0% 510kcl

Calorias totais: 2018

sábado

Jantando com um curry Wetherspoons extremamente calórico - geralmente isso ocorre por causa do leite de coco, que é extremamente rico em saturados

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Mas equilibrei tudo com um embrulho de atum saudável e um batido de proteína no café da manhã.

Café da manhã: Batido de café da manhã à base de proteínas 400kcal

  • 90g de banana
  • 450ml de leite de amêndoa
  • 40g colher de proteína em pó
  • 100g de morangos

Almoço: Wrap de atum 300kcl

  • 80g de atum em água de nascente drenada
  • 1 embalagem pequena de tortilla de grão integral 40g
  • 100g de alface americana
  • 60g de beterraba
  • 100g de pimenta vermelha
  • 30g de milho doce drenado
  • 4g de azeite / manteiga

Jantar: Seven Stars Chicken Darts Masalla 1123kcl

Bebida: Meio litro de Strongbow 250kcl

Calorias totais: 2073

Domigo

Mesmo com duas refeições Wetherspoons, suas calorias ainda podem ser satisfeitas.

A refeição de maior caloria também é encontrada neste dia, uma enorme 1539kcal de chips de torta e ervilhas mole.

Isso equivale a quase todo o seu dia de calorias.

Com essa quantidade de kcal consumida por uma refeição não saudável, é importante encontrar outras frutas e vegetais densos em nutrientes em outras refeições, e há opções saudáveis ​​nesses menus, como o prato de frutas.

Café da manhã: Prato de frutas Wetherspoons 200kcal

  • 90g de banana
  • 450ml de leite de amêndoa
  • 40g colher de proteína em pó
  • 100g de morangos

Almoço: Torta de Bar Seven Stars British Beef e Doom com batatas fritas e ervilhas pastosas 1539kcl

Jantar: Tortilla Chicken Pizza 1123kcl

  • 80g de peito de frango
  • 1 embalagem pequena de tortilla de grão integral 40g
  • Foguete 50g
  • 60g de cebola
  • 100g de pimenta vermelha
  • 30g de pasta de tomate
  • 4g de azeite / manteiga

Calorias totais: 2039