A masturbação reduz a testosterona?

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Masturbação: liberação do estresse da natureza desde tempos imemoriais.

Para algumas pessoas, porém, a liberação do estresse vem junto com o aumento da ansiedade. A masturbação reduz a testosterona? Se você está preocupado com a baixa T, pode estar preocupado em fazer qualquer coisa que possa diminuir ainda mais seus níveis de testosterona. Continue lendo para ver se você precisa se preocupar com o fato de a masturbação ter um impacto negativo em seus níveis T, ou se você pode liberar o estresse em paz.





Vitais

  • Os níveis de testosterona no corpo estão mudando continuamente.
  • Qualquer atividade sexual, incluindo se masturbar, afeta temporariamente esses níveis.
  • A pesquisa não está clara se a abstinência sexual aumenta a testosterona.

O que é testosterona?

A testosterona (T) é o principal hormônio sexual nos homens. As mulheres também produzem testosterona, mas em níveis muito mais baixos. A testosterona afeta a massa muscular, distribuição de gordura, pelos corporais, excitação sexual e formação de glóbulos vermelhos, entre muitas outras coisas.

Alguns até teorizaram que a testosterona pode até desempenhar um papel no desempenho atlético, é por isso que você pode ouvir histórias de treinadores olímpicos banindo atletas da atividade sexual antes de competirem em seus eventos (Dent, 2012). Mas mesmo que essa teoria incerta seja verdadeira e esses pobres atletas precisem de um alívio, a masturbação afetaria seus níveis de testosterona?



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Saber mais

A resposta é que não temos certeza porque a pesquisa neste tópico produziu uma ampla gama de resultados. Um estudo anterior da década de 1970 descobriu que o orgasmo aumento da testosterona , pelo menos a curto prazo (Purvis, 1976). Um estudo mais recente de homens incapazes de atingir o orgasmo devido à disfunção erétil descobriu que eles tinham significativamente menor testosterona total e livre (Jannini, 2001). Outro descobriu que os níveis de plasma sanguíneo de T não mudaram em nada após a ejaculação, embora estivessem elevados nos participantes que se absteve de ejacular por três semanas (Exton, 2001). E mais um descobriu que o soro T de repente cravado após sete dias de abstinência (Jiang, 2002).



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Como esses estudos podem ter resultados tão radicalmente diferentes? Bem, todos eles envolveram um pequeno número de participantes, então há mais espaço para diferenças entre os participantes para confundir as coisas. Diferenças de idade, dieta, nível de condicionamento físico e outros fatores podem ter desempenhado um papel importante.

Os níveis hormonais de testosterona e estrogênio saltam constantemente e são afetados por vários estímulos. Dadas todas as coisas puxando seu T para um lado ou para o outro, a masturbação por si só não afetará sua linha de base significativamente. A maioria dos estudos que mostraram diferenças considerou-as relativamente pequenas e temporárias.



Os níveis de testosterona mudam ao longo do dia

Os níveis de testosterona são empurrados e puxados por uma infinidade de coisas. É importante notar que muitas das pesquisas sobre este tópico foram realizadas em homens heterossexuais. Esperamos ver pesquisas mais inclusivas no futuro. Em um desses estudos, simplesmente sentir o cheiro do perfume de uma mulher ovulando pode aumentar T em homens heterossexuais, especialmente se vier de certas partes do corpo (Cerda-Molina, 2013). Estudos têm mostrado que apenas falar com uma mulher pode elevar os níveis T em homens heterossexuais (Roney, 2007).

Mas o gatilho nem precisa ser centrado no sexo. Simplesmente pular o jantar demonstrou diminuir temporariamente os níveis de testosterona (Trumble, 2010).

Apesar dos muitos fatores que podem impactar os níveis de testosterona de um momento para o outro, nenhum deles deve impactar seus níveis de T por tempo suficiente ou forte o suficiente para ter um impacto significativo em sua vida.

Sintomas de baixa testosterona: 10 sinais de baixa T

6 minutos de leitura

Causas reais da baixa T

Quando falamos sobre testosterona clinicamente baixa, não estamos falando sobre os altos e baixos do dia ou mesmo os altos e baixos da vida. O que os provedores de saúde chamam de Low T ou hipogonadismo é uma condição específica que impede o homem de produzir a quantidade adequada (Sizar, 2021). Alguns pesquisadores estimam que pouco menos de 40% dos homens com mais de 45 anos têm baixa T (Mulligan, 2006).

Existem muitas causas possíveis para o T. baixo. Pode ser o sintoma de outra condição ou o efeito colateral de um medicamento. As causas mais comumente identificadas são envelhecimento e obesidade (Sizar, 2021).

Os sintomas de baixa T incluem (Sizar, 2021):

  • Menor desejo sexual
  • Menos ereções espontâneas
  • Queda de cabelo nas axilas ou região pubiana
  • Ondas de calor
  • Diminuição do volume testicular

Depressão, perda de concentração, ganho de gordura e perda muscular também podem ser sintomas. Claro, isso também pode ser o resultado de muitas outras condições. É por isso que é importante falar com seu médico se você estiver tendo sintomas que podem ser sinais de T. baixo

Embora seja altamente tratável com terapia de reposição de testosterona, os níveis de testosterona podem, em muitos casos, ser aumentados por meio de mudanças no estilo de vida.

Terapia de reposição de testosterona (TRT)

Leitura de 8 minutos

Maneiras de aumentar os níveis T

Leia artigos suficientes sobre saúde e pode começar a parecer que uma dieta saudável e exercícios físicos são as únicas soluções para o bem-estar. Embora nem sempre resolvam tudo , quase sempre são uma boa ideia. No caso de baixa testosterona, são ótimos primeiros passos.

O exercício aumenta a testosterona. Mas estudos recentes observaram que o tipo de atividade e até mesmo a área visada podem fazer uma grande diferença.

Exercícios de resistência ou cardiovasculares, como corrida ou estacionário, aumentam os níveis de T, mas apenas quando realizado em intensidade moderada a alta . Outros estudos demonstraram uma conexão entre T elevada e hidratação adequada também durante o exercício (Riachy, 2020).

Exercícios de resistência, como levantamento de peso, podem levantar níveis T. Os pesquisadores descobriram que quanto maior o músculo trabalhado, mais significativo é o T boost. Por exemplo, um estudo não encontrou nenhuma mudança notável na testosterona em homens que só trabalharam o bíceps, mas aumentou naqueles que incluíram leg press e extensões de joelho (Riachy 2020). Só mais uma razão para não pular o dia da perna.

Esses aumentos no nível de T são temporários, durando tipicamente de 20 a 90 minutos. Mas a atividade física regular promove melhores níveis basais de T sobre um estilo de vida sedentário (Vaamonde, 2012). Não há dúvida de que obesidade se correlaciona com baixos níveis de testosterona em homens (Mah, 2009).

Homens saudáveis ​​têm níveis mais altos de testosterona. Junto com os exercícios, o melhor caminho para a saúde é por meio da dieta. Você pode ouvir no vestiário ou ler online sobre como um pouco de comida vai sobrecarregar a produção de T do seu corpo. Ou sobre como alho causou altos níveis de testosterona em ratos (Oi, 2001). Mas se algum alimento individual tem algum impacto significativo na testosterona em humanos ainda não foi determinado. A melhor abordagem para a saúde geral é ter uma dieta saudável repleta de plantas, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos integrais.

Então, qual é o veredicto sobre masturbação e testosterona?

A masturbação não parece ter nenhum impacto significativo nos níveis de testosterona, pelo menos a longo prazo.

Baixa testosterona , no entanto, é um problema real que muitos homens enfrentam. Se você achar que está sofrendo de algum sintoma que pode ser devido à baixa T, fale com seu médico para encontrar uma solução que seja melhor para você.

Referências

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