Ashwagandha tem efeitos colaterais?

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Os adaptógenos são uma família de plantas medicinais, como ervas e raízes populares na medicina alternativa, que ajudam o corpo a se adaptar ou lidar com todos os tipos de estressores, do físico ao mental. Esse é um conceito poderoso que recentemente chamou a atenção da indústria de bem-estar convencional nos Estados Unidos. Mas, na verdade, existe há séculos e essas plantas têm sido os pilares populares da medicina tradicional ayurvédica, indiana e africana. Uma dessas ervas essenciais é ashwagandha ou Withania somnifera, também chamada de ginseng indiano ou cereja de inverno. Porém, mais estresse é a última coisa que você deseja de um remédio à base de ervas para o estresse, então vale a pena se familiarizar com os potenciais efeitos colaterais.

Vitais

  • Ashwagandha é uma planta medicinal tradicionalmente usada nas práticas da medicina alternativa, como o Ayurveda.
  • Como um adaptógeno, pode ajudar seu corpo a se ajustar a diferentes tipos de estressores, desde físicos (como inflamação) até mentais (como ansiedade).
  • Esta erva ayurvédica atua especialmente nos níveis de cortisol no corpo, que estão ligados a outras funções importantes. Isso significa que este suplemento pode não ser adequado para todos.
  • Ashwagandha pode interagir com alguns medicamentos prescritos, portanto, você sempre deve conversar com um profissional médico antes de iniciar um regime.
  • As mulheres grávidas devem evitar este suplemento de ervas.

Benefícios para a saúde de Ashwagandha

É importante notar que ashwagandha é geralmente bem tolerado e seus benefícios potenciais para a saúde são abrangentes. Ele obtém muitos de seus benefícios para a saúde de seus withanolides, esteróides que ocorrem naturalmente em solares noturnos. Withania somnifera sabia potencialmente aumentar os níveis de testosterona (Ahmad, 2010) e melhorar a infertilidade masculina (Mahdi, 2011) em certas populações, e aliviar os níveis de cortisol (Chandrasekhar, 2012) em pessoas com estresse crônico. Embora receba o nome de sua capacidade de aumentar a força, mas também de seu cheiro único, a erva vem em cápsulas e também em pó, se você a achar desagradável. Mas como é tão fácil conseguir quanto fazer um pedido on-line ou ir até uma loja de suplementos, você deve fazer sua lição de casa para ter certeza de que está comprando de uma marca confiável.







Possíveis efeitos colaterais de ashwagandha

Mesmo se você estiver comprando das melhores fontes, todos reagem aos suplementos de forma diferente. Embora a maioria das pesquisas mostre que muitas pessoas manipulam Withania somnifera sem problemas, esse pode não ser o seu caso. É por isso que você deve saber sobre os potenciais efeitos colaterais da ashwagandha antes de iniciar a suplementação e também discutir isso com seu médico.

Pode aumentar a função da tireóide

Isso pode soar como uma boa notícia para alguns, como aqueles que sofrem de doenças caracterizadas por baixa função da tireoide, como hipotireoidismo e doença de Hashimoto, mas pode ser perigoso para pessoas com função da tireoide já elevada ou hipertireoidismo. Os participantes com hipotireoidismo subclínico observaram a normalização de ambos os principais hormônios tireoidianos, triiodotironina (T3) e tiroxina (T4), quando administrados com extrato de raiz de ashwagandha em um Estudo de 2018 (Sharma, 2018). Os pesquisadores acreditam que esse efeito pode acontecer devido ao efeito de redução do cortisol de ashwagandha, mas mais trabalho precisa ser feito para confirmar isso.

Este estudo desperta a esperança de que Withania somnifera pode ser útil no tratamento de hipotireoidismo subclínico, função tireoidiana suprimida que não é baixa o suficiente para atender aos níveis de corte de nível de sangue do hipotireoidismo verdadeiro, mas ainda pode causar letargia, ganho de peso e queda de cabelo. Mas as pessoas cujas tireóides já estão fazendo hora extra são tratadas com medicamentos que reduzem a produção do hormônio tireoidiano, portanto, esse efeito colateral de ashwagandha pode ser potencialmente perigoso para elas ou interagir mal com seus medicamentos. Se não for tratada, a elevação dos níveis do hormônio tireoidiano em alguém com hipertireoidismo pode levar a uma doença grave chamada tireotoxicose, que pode causar uma série de doenças, incluindo insuficiência cardíaca.





Pode diminuir os níveis de pressão arterial

Embora algumas pessoas recebam bem um suplemento que reduz a pressão arterial em sua rotina com os braços abertos, este efeito colateral de Withania somnifera pode ser perigoso para outras pessoas. Muitas pessoas com hipertensão ou pressão alta estão tomando medicamentos controlados e monitorados por seu médico de atenção primária. Esta erva ayurvédica pode interferir nas ações dessas drogas no corpo. Como alternativa, as pessoas com pressão arterial naturalmente baixa correm o risco de potencialmente conduzir a um nível muito baixo com este suplemento. É por isso que você deve sempre procurar aconselhamento médico antes de adicionar algo novo ao seu regime.

Pode irritar o trato gastrointestinal

Ashwagandha é adaptogênica, o que significa que, em algumas pessoas, é um canivete suíço para tratar o estresse. Junto com suas propriedades ansiolíticas (anti-ansiedade) e antiinflamatórias, Withania somnifera também pode atuar como um protetor contra úlceras gástricas induzidas por estresse e até mesmo úlceras gástricas induzidas por aspirina. O estudo (Singh, 1982) foi feito em camundongos, e os estudos em animais nem sempre se traduzem em nós, então estudos em humanos são necessários para confirmar que essas qualidades protetoras são verdadeiras.

Mas nosso trato gastrointestinal (GI) também pode receber muito ashwagandha. Constipação e diminuição do apetite foram efeitos colaterais observado em um estudo (Chandrasekhar, 2012), e grandes quantidades podem até causar desconforto gastrointestinal suficiente para causar úlceras (não do mesmo tipo que ajuda a prevenir). Embora alguns participantes do estudo controlado com placebo também mencionassem sentir dor abdominal e diarreia, eles estavam no grupo do placebo, e seus efeitos colaterais não podem ser atribuídos ao uso de ashwagandha.





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Pode induzir gravidez precoce ou aborto espontâneo

Comecemos pelo princípio: as mulheres grávidas devem sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento, por isso não importa quão benigno pareça. Embora a gravidez possa ser alegre e estressante, ashwagandha não é a resposta para o alívio do estresse neste caso. Apesar de seus muitos benefícios, ashwagandha contém compostos que podem causar aborto, parto prematuro ou contrações uterinas, de acordo com o National Institutes of Health (NIH, 2020.). Se você estiver se sentindo estressado, converse com seu provedor de serviços de saúde sobre possíveis planos de tratamento.

Pode diminuir o açúcar no sangue

Mais pesquisas precisam ser feitas nesta área, mas vários estudos feitos em ratos indicaram que ashwagandha pode diminuir o açúcar no sangue (Noshahr, 2014). Por exemplo, tanto a tolerância à glicose quanto a sensibilidade à insulina foram melhoradas em ratos diabéticos por meio da suplementação com extrato de ashwagandha em um estudo (Anwer, 2008). Mas a pesquisa em humanos é limitada, por enquanto. Um estudo (Andallu, 2000) em humanos também mostrou efeitos redutores de açúcar no sangue da erva ayurvédica , no entanto, o tamanho do estudo foi muito pequeno, então não podemos ter certeza dos verdadeiros efeitos.





Pode aumentar a atividade imunológica

Ter um sistema imunológico forte que está trabalhando duro para você é bom, certo? Nem sempre. Para pessoas com doenças autoimunes, como artrite reumatóide, lúpus eritematoso sistêmico ou esclerose múltipla, isso pode piorar os sintomas. As doenças autoimunes são caracterizadas pelo ataque do corpo a si mesmo, portanto, quanto mais função imunológica, mais difícil será o combate. Uma vez que ashwagandha demonstrou aumentar a resposta imunológica (Vetvicka, 2011), é aconselhável que pessoas com doenças autoimunes evitem este suplemento de ervas.

Nem todos os fabricantes de pó de ashwagandha ou extrato de raiz de ashwagandha são regulamentados pelo FDA

Infelizmente, há uma pequena barreira de entrada para alguns suplementos de ervas que procuram chegar ao mercado - e a qualidade pode ser o custo. Parece benigno o suficiente para comprar qualquer suplemento, especialmente se tiver boas críticas de outros compradores, mas pode ser muito perigoso. Ashwagandha, especificamente, também não está livre de incidentes de produtos de baixa qualidade que prejudicam as pessoas. Vários casos de lesão hepática foram relatados sobre ashwagandha . Quando os produtos em questão foram investigados, descobriu-se que muitos continham contaminantes (NIDDKD, 2019). Evite essas preocupações com a segurança comprando de uma empresa em que você pode confiar.





Referências

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  5. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Um estudo prospectivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo de segurança e eficácia de um extrato de espectro total de alta concentração da raiz de Ashwagandha na redução do estresse e ansiedade em adultos Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), 255–262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
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  11. Singh, N., Nath, R., Lata, A., Singh, S.P., Kohli, R.P., & Bhargava, K.P. (1982). Withania Somnifera (Ashwagandha), uma droga fitoterápica rejuvenescedora que aumenta a sobrevivência durante o estresse (um adaptogen). International Journal of Crude Drug Research, 20 (1), 29-35. doi: 10.3109 / 13880208209083282 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13880208209083282?journalCode=iphb18
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