Anemia (deficiência de ferro) e queda de cabelo: entendendo a ligação

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Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com seu médico. Os artigos do Health Guide são sustentados por pesquisas revisadas por pares e informações provenientes de sociedades médicas e agências governamentais. No entanto, eles não são um substituto para o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.




A anemia é uma condição em que o corpo não tem glóbulos vermelhos saudáveis ​​em quantidade suficiente para fornecer oxigênio ao resto do corpo. Existem vários tipos de anemia, mas um dos tipos mais comuns é a anemia por deficiência de ferro.

Como o nome sugere, a anemia por deficiência de ferro ocorre devido a níveis insuficientes de ferro mineral no corpo. Mais especificamente, é quando a medula óssea não tem ferro suficiente para criar hemoglobina, que é a chave para colorir o sangue dessa tonalidade de vermelho e permitir que as células sanguíneas transportem sangue oxigenado por todo o corpo.







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  • A anemia por deficiência de ferro ocorre devido a níveis insuficientes de ferro mineral no corpo.
  • Nos EUA, a pesquisa mostra que a anemia por deficiência de ferro afeta cerca de 9–12% das mulheres brancas não hispânicas e quase 20% das mulheres negras e mexicanas-americanas, mas apenas 2% dos homens adultos.
  • A Dieta Diária Recomendada (RDA), uma ferramenta para ajudar as pessoas a consumir uma dieta nutricionalmente adequada, pode ser um guia para a ingestão diária de ferro.
  • Carne vermelha, folhas verdes escuras e cereais enriquecidos com ferro são fontes aprovadas de ferro.

O o suprimento de ferro do corpo é principalmente armazenado na hemoglobina , mas cerca de um terço também é armazenado como ferritina (uma proteína do sangue que contém ferro) e hemossiderina (um complexo de armazenamento de ferro) na medula óssea, fígado e baço (Ems, 2020).

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Em alguns casos, é possível nem perceber que você está vivendo com anemia por deficiência de ferro até que a condição progrida e os sinais comecem a se manifestar. As pessoas experimentarão os sintomas de maneiras diferentes , mas alguns dos sinais mais comuns de anemia por deficiência de ferro incluem pele pálida ou amarelada, frequência cardíaca aumentada e língua dolorida ou inchada. Irritabilidade e fadiga são duas marcas adicionais da condição. Um sinal único de deficiência de ferro é algo chamado pica, que é um desejo inexplicável por itens não nutritivos como gelo, argila, solo ou papel (Johns Hopkins, n.d.).





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Quando se trata de baixos níveis de ferro e crescimento de cabelo , a relação tem sido tradicionalmente um pouco mais tênue e controversa (Trost, 2006). Dito isso, pesquisas mais recentes apontaram para uma ligação potencial entre baixo teor de ferro e eflúvio telógeno, um tipo de queda temporária de cabelo que geralmente ocorre devido a algum tipo de estresse e afeta mulheres ao redor da linha do cabelo, levando ao enfraquecimento do cabelo.





Queda de cabelo em mulheres vs. homens

Um estudo examinou mais de 5.000 mulheres com idades entre 35-60 anos para compreender melhor a ligação entre a deficiência de ferro e a queda excessiva de cabelo nas mulheres (Deloche, 2007). Entre as mulheres afetadas pela queda excessiva de cabelo, os pesquisadores descobriram que uma proporção maior de mulheres (59%) tinha baixos estoques de ferro (<40 mcg/L) compared to the remainder of the population (48%).

Outra equipe conduziu um estudo de caso-controle analítico para avaliar se a perda de cabelo telógeno difusa em mulheres em idade reprodutiva (15 a 45 anos) está ligada à deficiência de ferro (Moeinvaziri, 2009). Depois de estudar 30 mulheres com e sem queda de cabelo telógena difusa, a equipe descobriu que o nível médio de ferritina e a saturação de transferrina foram significativamente menores em pacientes com queda de cabelo (16,3 vs. 60,3, respectivamente). Em outras palavras, as mulheres com queda de cabelo tinham menos estoques de ferro em seus corpos.





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Pesquisa adicional, publicada no Journal of Korean Medical Science , até sugere que a deficiência de ferro pode levar à queda de cabelo semelhante ao padrão de queda de cabelo observado na alopecia androgênica (Park, 2013). Para os homens, isso significa uma careca no topo da cabeça ou um recuo da linha do cabelo, e para as mulheres, geralmente é o cabelo ralo ao longo da linha da parte seguido por uma queda difusa crescente de cabelo.

No geral, a alopecia devido à anemia é algo que afeta principalmente as mulheres . Nos Estados Unidos, a pesquisa mostra que a anemia por deficiência de ferro afeta cerca de 9–12% das mulheres brancas não hispânicas e quase 20% das mulheres negras e mexicanas-americanas, mas apenas 2% dos homens adultos (Killip, 2007).

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Em mulheres na pré-menopausa, as causas mais comuns de anemia por deficiência de ferro são perda de sangue menstrual e gravidez. Para homens e mulheres na pós-menopausa, a perda de sangue gastrointestinal é a principal causa de baixo teor de ferro. Pessoas que vivem com a doença de Crohn, doença celíaca, insuficiência renal ou que praticam uma dieta vegana também podem ser mais propensas à anemia por deficiência de ferro.

Diagnóstico e Tratamento

Se você acredita que sua queda de cabelo está relacionada a uma deficiência de ferro, é importante consultar seu médico antes de resolver o problema por conta própria. Embora possa parecer tentador fazer o autodiagnóstico e tratar com um suplemento de ferro, eles têm efeitos colaterais, e suas boas intenções de saúde podem, na verdade, acabar levando a complicações mais sérias.

Em vez disso, visite seu médico para discutir seu histórico de medicação e medir seus níveis de ferro. Durante um exame físico, seu provedor ficará de olho - e de ouvido aberto - para alguns dos sintomas mencionados anteriormente, a fim de entender como eles se relacionam com seus níveis de ferro.

Eles também podem fazer alguns exames de sangue, incluindo uma concentração de ferritina sérica, que mede a quantidade de ferro armazenado no corpo e é considerada a mais teste eficiente e econômico para diagnosticar a deficiência de ferro (DeLoughery, 2017). Também é importante medir os níveis de hemoglobina e hematócrito; o primeiro rastreia o número de glóbulos vermelhos e o segundo analisa quanto espaço os glóbulos vermelhos ocupam no seu sangue.

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Uma vez que a anemia por deficiência de ferro é estabelecida como a causa da queda de cabelo, a prática recomendada é estar mais atento à ingestão de ferro e comer uma dieta balanceada cheia de alimentos ricos em ferro em conjunto com suplementos (se necessário) para o crescimento do cabelo e para prevenir futura queda de cabelo.

Desenvolvido pelo Food and Nutrition Board do Institute of Medicine das National Academies, o Recommended Dietary Allowance (RDA) é uma ferramenta para ajudar as pessoas a consumir uma dieta nutricionalmente adequada. A RDA representa o nível médio diário de ingestão suficiente para atender às necessidades de nutrientes da maioria (97–98%) dos indivíduos saudáveis; a sugestões de ferro são como segue.

  • Mulheres de 9 a 13 anos: 8 mg / d
  • Mulheres de 14 a 18 anos: 15 mg /
  • Mulheres de 19 a 50 anos: 18 mg / d
  • Mulheres com mais de 51 anos: 8 mg / d
  • Homens de 9 a 13 anos: 8 mg / d
  • Homens de 14 a 18 anos: 11 mg / d
  • Homens com mais de 19 anos: 8 mg / d

É importante observar que a quantidade diária aumenta para 27 mg / d para mulheres grávidas de qualquer idade e 10 mg / d para mulheres em lactação de 14 a 18 anos e 9 mg / d para mulheres em lactação de 19 a 50 anos (NIH, nd) .

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Carnes (bovina, suína, de cordeiro), aves (frango, pato, peru) e peixes (mexilhões, ostras, sardinhas, anchovas) são todos ricos em ferro. Para as pessoas que preferem obter seus nutrientes de fontes vegetais, legumes e verduras como couve, brócolis e couve são a maneira de obter a dose de ferro. As prateleiras dos supermercados também estão repletas de alimentos enriquecidos com ferro - cereais, pão e massas - que são fontes aprovadas de ferro.

Para levar o plano de produção um passo adiante, experimente consumir mais alimentos com vitamina C. Brócolis, toranja, laranja, pimentão e outros alimentos ricos em vitamina C ajudam o corpo a absorver mais ferro e podem ajudar a manter um cabelo saudável.

Referências

  1. Deloche, C., Bastien, P., Chadoutaud, S., Galan, P., Bertrais, S., Hercberg, S., & de Lacharrière, O. (2007). Baixas reservas de ferro: um fator de risco para queda excessiva de cabelo em mulheres não menopáusicas. European Journal of Dermatology: EJD, 17 (6), 507-512. Obtido de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951130/
  2. Deloughery, T. G. (2017). Anemia por deficiência de ferro. Medical Clinics of North America, 101 (2), 319-332. doi: 10.1016 / j.mcna.2016.09.004. Obtido de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28189173/
  3. Ems, T. St Lucia, K. Huecker, M.R .. (2020). Bioquímica, Absorção de Ferro. StatPearls. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448204
  4. Killip, S., Bennett, J.M., Chambers, M.D. (2007). Anemia por deficiência de ferro. Am Fam Physician. 1 de março de 2007; 75 (5): 671-678. Obtido de https://www.aafp.org/afp/2007/0301/p671.html
  5. Moeinvaziri, M., Mansoori, P., Holakooee, K., Safaee Naraghi, Z., & Abbasi, A. (2009). Status do ferro na perda de cabelo telógeno difusa entre mulheres. Acta dermatovenerologica Croatica: ADC, 17 (4), 279-284. Obtido de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20021982/
  6. National Institutes of Health (NIH). Recomendações de nutrientes: Dietary Reference Intakes (n.d.). Obtido em 23 de julho de 2020 de https://ods.od.nih.gov/Health_Information/Dietary_Reference_Intakes.aspx
  7. Park, S. Y., Na, S. Y., Kim, J. H., Cho, S., & Lee, J. H. (2013). O ferro desempenha um certo papel na queda de cabelo padronizada. Journal of Korean Medical Science, 28 (6), 934. doi: 10.3346 / jkms.2013.28.6.934. Obtido de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23772161/
  8. Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). O diagnóstico e tratamento da deficiência de ferro e sua relação potencial com a queda de cabelo. Journal ofthe American Academy of Dermatology, 54 (5), 824-844. doi: 10.1016 / j.jaad.2005.11.1104. Obtido de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16635664/
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